Fortasse non es is qui "exercitationes matutinas" amat, itaque de cyclismo noctu potius cogitas, sed simul fortasse sollicitus es, num cyclismus ante cubitum somnum tuum adficiet?

Cyclismus re vera magis verisimiliter te adiuvabit ut diutius dormias et qualitatem somni emendare possis, secundum novam recensionem investigationis in "Sleep Medicine Reviews".

Investigatores quindecim studia consideraverunt ut effectus unius exercitationis strenuae intra paucas horas ante cubitum in adultis iuvenibus et mediae aetatis determinarent. Data secundum tempus diviserunt et effectus exercitationis plus quam duabus horis ante, intra duas horas, et circiter duas horas ante cubitum aestimaverunt. Summa summarum, exercitatio strenua duas ad quattuor horas ante cubitum somnum nocturnum in adultis sanis, iuvenibus et mediae aetatis non affecit. Exercitatio aerobica nocturna regularis somnum nocturnum non perturbat.

Qualitatem somni participantium et eorum statum corporis in rationem duxerunt — inter quos utrum saepe sedentes essent an regulariter exercerentur. Finire exercitationem duabus horis ante tempus cubandi optima optio esse probata est ad adiuvandos homines celerius obdormire et profundius dormire.

Quod ad genus exercitationis attinet, cyclismus participantibus maxime utilis fuit, verisimiliter quia aerobicus erat, dixit Dr. Melodee Mograss, investigatrix adiutrix in Laboratorio Somni Executivi apud Universitatem Concordiae.

Illa periodico "Bicycling" dixit: "Inventum est exercitationem, qualis est cyclismus, somno maxime prodesse. Scilicet, etiam pendet ab eo utrum quisque constantem exercitationis et somni ordinem servet et bonas consuetudines somni sequatur."

Quod ad causam cur exercitatio aerobica maximum effectum habeat, Mograss addit theoriam esse secundum quam exercitatio temperaturam corporis internam auget, efficientiam thermoregulationis augens, dum corpus se refrigerat ut calorem aequet ad maiorem commoditatem temperaturae corporis. Idem est principium ac balneum calidum ante cubitum sumere ut te celerius refrigerare et ad somnum parare possis.