Birotae electricae sunt... Dixi quod dixi. Si nondum te iunxisti coetui pedali adiuvantis, operae pretium est eas inspicere. Contra magnam partem disputationis in grege Facebook, birotae electricae montanae adhuc multum exercitationis offerunt et multum gaudii sunt. Sola differentia est quod plura milia passuum cum pluribus risibus eodem tempore vehi potes ac birota sine auriga, cum minore periculo cordis tui explodendi. Lege: Conatus quem impendis a te et a potentia quam eligis pendet. Si moderatam potentiam per totum iter uteris, pulsus cordis tui verisimiliter constans erit, minus quietis oxygenii habebis, et adhuc musculos tuos augebis. Si potentia tua ad infimum gradum est, musculi tui plus laborare debebunt et pulsus cordis tui augebitur.
Cum currum autocineticum ingredi constitueris, pauca consideranda sunt de gubernatione et adaptabilitate. Primum omnium, antequam birota electrica uteris, artem gubernationis birotae perdiscere debes. Multae artes transformari possunt, sed cum pondus birotae electricae montanae (e-MTB) crescit, tempus artium et ipsae artes diversum genus virium et aliquam subtilitatem requirunt ut iter iucundius fiat. Exercitatio varia musculorum optimus primus gradus est. Eis qui de e-MTB curiosi sunt vel saltum fecerunt, hic sunt nonnulla consilia ad corpus et mentem tuam praeparandam ad pondus, celeritatem et potentiam additam birotae montanae electricae adiuvatae.
Ascendere in birota electrica (e-MTB) plerumque facilius est quam in birota sine auriga propter auxilium motoris. Pondus non est consideratio ad ascensum. Ascensus leves et continui solvi possunt fere omnibus modis in birota electrica. Exempli gratia, via ignis saepe taediosa et ardua ascensionum "mali necessarii" significanter accelerari potest mutando ad modum "Accelera" vel "Ridiculum" (*nomina modorum variantur secundum fabricam birotae). Si nulla obstacula magna sunt, probabiliter sedens manebis in ascensionibus praeruptissimis. Tractio venit ex constanti cadentia pedalium et corpore aequilibrato in birota respectu terrae.
Exempli gratia, si via est acclivior, corpus tuum in positionem sedentem et incurvatam movere debebis; coxae in sella ante inclinantur, pectus versus manubria demittitur, bracchia in formam "W" posita, et cubita prope latera sunt. Ut leges fundamentales physicae suggerunt, omnis motus reactionem habet, et in birota electrica adiuvante, ea reactio saepe te sentire facit quasi retrorsum proiciaris cum motor antrorsum inclinatur. Re vera, in quibusdam casibus, te "persistentem" invenire potes. Si in modo adiuvante summo es, levis corporis positionis mutatio sufficiet. Birotam ad modum adiuvantem maximum ponere optio est, sed non requiritur. Si finis tuus est laborem cardiovascularem augere, modum potentiae ad modum adiuvantem minimum vel medium ponere tibi permittet conatum et praemium moderari: etiam vitam pilae servabis.
Non omnes ascensiones aequaliter creantur. Partes ascensuum laxae et asperae, aut partes magis technicae, pondus magis conspicuum reddere possunt et requirunt ut ciclista modos potentiae praesto intellegat et quomodo potentia emissa in tractionem vel eius defectum vertatur. Hanc condicionem considera: semitam moderate saxosam, sive simplicem sive duplicem, in modo "Oeco" vel "Trail" (facillimo ad moderatum auxilium) ascendis et hactenus bene omnia. Deinde, ingentem acervum praeruptorum pulverulentum saxorum ante te animadvertes. "Linea" in delineationibus discerni potest, sed non facilis est.
Primum impulsum fortasse est maximam potentiam augere, quia maior celeritas maiorem potentiam aequat, et sursum impellere potes, nonne? Falsum. Functionem in modo pleno auxilii ingressus et in pedalibus stas, quid deinde fit? Fortasse proficisces, sed fortasse vel nimis longe ante vel nimis retrorsum es et haerebis vel cades. Non quod huiusmodi impedimenta in modo magno auxilii superare non possis, fortasse non erit felicissimus vel efficax.
Cum ad impedimenta technica ventum est, positio corporis et vis emissa maximi momenti sunt. Si vis emissa magna est et in pedalibus stas, centrum gravitatis in medio esse debet ut pondus in utroque pneumatico maneat. Crura tua iam valida sunt in ascensionibus stantibus, ita duplicem vim corporis tui et birotae tuae efficis. Plerique motores cum minima pressione pedalis in omnibus functionibus modi configurationis agunt. Si corpus tuum non recte aequilibratum est, hoc nimia vis efficere potest ut tractionem secundum lineam destinatam serves. Ad impedimenta technica superanda, utile esse potest vim emissam minuere et cruribus tuis et peritia birotae tractandae niti ad ascensum adiuvandum. Invenies etiam in illa positione stante te minus antrorsum inclinare quam birotam normalem. Memento, motorem adesse ut te adiuvet, non ut te impellat.
Cum birota electrica in clivo veheris, simulac pedalia premis, birotam antrorsum subito prosilire animadvertes. Si manubria firmiter non tenes et paulum antrorsum inclinas, verisimile est te retrocedere dum birota progreditur. "Assembly" exercitatio totius corporis est, sed praecipue utilis est ad stabilitatem in musculis erectoriis spinae, abdominis, et obliquis, necnon in superiore parte dorsi, lattibus, et gluteis aedificandam. Centrum corporis pars magni momenti est ad positionem corporis birotae aptandam, et vis dorsi optima est ad trahendum.
Ad tractionem "plank tow" faciendam, primum kettlebell, pondus, saccum arenae, vel aliquid quod per pavimentum trahi possit, invenire debes. Incipe in positione "High Plank Position": manus et carpi directe sub humeris, corpus in linea recta, coxae aequales, abdominis musculi contracti (umbilicum versus spinam trahentes), crura et coxae intentae (curvatae). Haec est positio initialis. Pondus tuum in latere sinistro corporis pone, in linea cum pectore. Tenens tractionem "plank tow" perfectam, manum dextram sub corpore extende, pondus prehende, et ad exteriorem partem corporis ad dextram trahe. Eundem motum cum brachio sinistro itera, a dextra ad sinistram trahens. Sedecim tractiones in seriebus 3-4 perfice.
Exercitatio "dive bomber" etiam est exercitatio totius corporis quae specialiter centrum corporis, pectus et umeros petit. Ad "dive bomber" perficiendum, incipe cum "plank" et in positionem "modified downward dog" repelle. Corpore versus solum spectante, abdominis musculos versus femora move, coxas eleva, crura et brachia extende, et axillas versus solum preme. Similis tentorio humano videri debes. Fac ut pedes latiores sint quam latitudo coxarum et manus paulo latiores quam latitudo umerorum ad aequilibrium adiuvandum. Haec est positio initialis. Lente cubitos flecte et frontem ad solum inter manus demitte. Conare tentorium in loco tenere quam diutissime. Perge frontem versus terram demittere, deinde corpus super manus "exue", incipiens a fronte, naso, mento, collo, pectore et denique ventre. Nunc in positione "modified cobra" esse debes, corpore supra solum suspenso, brachiis rectis sub umeris, mento erecto et laquearia spectante. Hunc motum manibus invertere potes, sed difficillimum est. Potius, corpus tuum ad... tabula et retro ad canem deorsum modificatum. Actionem decies vel duodecies repete, in summa tres vel quattuor series faciens.
Bicicula electrica vehi difficilius est quam bicicula communis propter pondus additum. Biciculae electricae montanae plus virium et tolerantiae requirunt ad descensum, praesertim in terra densa, saxosa, radicibus plena et incerta. Dissimiliter ascensu, non solet esse auxilio pedali utendum cum deorsum is, nisi forte pedalas et sub viginti milia passuum per horam is. Bicicula electrica montana plenae magnitudinis in ambitu 45-55 librarum versatur, et ut levior vector vere sentio eam deorsum ire.
Ut cum birotis communibus, interest pedes "graves" in pedalibus tenere cum obstacula in via offendis. Positio corporis tui aequilibrata et stabilis esse debet in positione "impetus" vel "paratus" dum birotam antrorsum/retro et huc illuc moves. Robur crurum et trunci optima est ad positionem aequilibratam servandam dum birota sub te movetur. Robur dorsi et umerorum magni momenti est ad pondus birotae moderandum dum obstacula resilit, praesertim in terreno celeriter mutante et magnis velocitatibus.
Saltus in eMTB etiam paulo difficilius est. Generaliter loquendo, difficile est in birotam gravem salire sine acceleratore. Paululum temporis moram habent et tardius in labris sunt. Si in via es, fortasse non ita senties quia pondus birotae te ad saltum impellit. In hortis declivibus vel hortis saltus, necesse est antlia plus quam in birota normali uti ut saltus rectus in saltibus obtineatur. Hoc requirit vim totius corporis, praesertim vim coxarum et crurum.
Impetus est motus unilateralis; exercitatio unius cruris quae musculos stabilientes activat ad aequilibrium, coordinationem, et stabilitatem evolvendam. Unum crus simul exercendo, corpus minus stabile esse potest, quod spinam et corem cogit ut vehementius laborent ad aequilibrium conservandum. Cum in birotam descendis, crus sustentans habes. Quidam utrumque crus ut crus sustentans uti possunt, quamquam multi pedem anteriorem dominantem habent. Impetus adiuvant ad vim crurum tuorum aequilibrandam, ita pedes anteriores alternare potes. Impetus statici clunes, quadriceps, et femora posteriora petunt dum maximam partem ponderis in cruribus anterioribus ponis et cruribus posterioribus uteris ad totum corpus aequilibrandum, stabiliendum, et sustentandum.
Ad impetum immobilem perficiendum, stando incipe et gradum moderatum antrorsum fac. Coxas versus pavimentum demitte. Crura anteriora ad angulum 90° esse debent, talis paulo infra genua positis. Si minus, eum compone. Crura posteriora leviter flexa, digitos pedum flexos, et genua supra pavimentum pendentia esse debent. Magni momenti est hic positionem erectam servare, capite cum coxis fere alignato. Haec est positio initialis. Ex hac positione, calcaneum anteriorem preme donec crus anterius rectum vel leviter flexum sit. Etiam in positione superiore, crura posteriora flexa manent et digiti pedum flecti possunt. Hoc itera, in impetus demittens, 12-15 repetitiones in utroque crure per 3-4 series faciens.
Tractiones taeniolae contractiones scapularum adhibent ad musculos per superiorem dorsi partem excitandos, inter quos rhomboides, trapezos, et deltoides posterior. Utiles sunt ad robur humeri et medii dorsi evolvendum, ambo magni momenti cum graves birotas electricas deorsum onerantur. Robur humeri et stabilitas praebent firmamentum pro positione "parata" vel "impetus" et necessariae sunt ad aequilibrium posturale conservandum. Robur medii dorsi adiuvat ad birotam progredi et retrorsum sine forma aut potestate amittenda.
Ad tractionem fasciae elasticae perficiendam, primum fasciam acquirere debes. Quilibet genus fasciae resistentiae simplicis sufficiet. Humeros deorsum et retrorsum volve, caput leva, et pectus extensum tene. Brachia ante corpus extende et cum humeris congruunt. Lora prehende et resistentiam ita compone ut paululum tensionis inter manus sit. Haec est positio initialis. Incipe de dorso tuo cogitando et scapulas simul comprimendo, deinde manus et lora ad latera (adhuc cum humeris congruentibus) in positionem "T" extende. Si lora brachio recto separare non potes, positionem initialem compone ut cum minore laxo incipias. Motum inverte, manus ante move, et 10-12 vicibus per 3-4 series repete.
Hae celeres admonitiones technicae et exercitationis te adiuvabunt ut multas subtilitates gubernationis, quae considerandae sunt cum eMTB equitas, intelligas. Etiam si "in parte obscura" equitandum non cogitas, hae exercitationes te fortem reddent in equitatione regulari. Conare ut exercitationem variam partem consuetudinis tuae per totum annum facias, et canalem YouTube Singletracks visita pro pluribus consiliis exercitationis.
Optimus articulus! Plerisque hic assentior, praeterquam quod DH durior est in parte birotae electricae. Ex parte physica, ita, plus potentiae requiritur ad has bestias tractandas, sed birotae graviores (saepe cum magnis pneumaticis DH) magis defixae sunt et minus deflectunt. Birotae electricae non sunt optimae in DH pedali, sed in semitis DH praeruptis/laxis/asperas re vera praefero meam Levo 52 librarum quia omnia silentium reddit et plerumque melior est quam mea Stumpy 30 librarum, quae facilius est ad super gnar implementandum. Ego tantum birotas electricas cum pluribus birotis electricis exerceo, sed nunc lectionem articuli tui addam.